Couch 5k - Running App

Сьогодні гарний день, щоб почати бігати та прийти у форму. Лише за 9 тижнів ви можете перейти з дивана до бігу на 5 км з нашим тренером з бігу. Незалежно від того, початківець ви чи досвідчений бігун, у нас є плани тренувань для кожного: 3 км, 5 км, 10 км, 21 км і 42 км у найповнішому та безкоштовному додатку для бігу.

Couch 5k - Running App базується на престижній фітнес-програмі C25K (couch to 5k), спеціально розробленій для того, щоб кожен міг досягти своєї мети, навіть якщо він не бігав роками (чи ніколи!). Ця програма для бігу допоможе вам крок за кроком дати вказівки, коли вам потрібно бігати чи ходити.

Опис планів тренувань з бігу:

ПОЧАТКІВЦІ БІГУНИ

• Тренажер для бігу 3 км або 20 хв: 6 тижнів тренувань, 18 тренувань.

• Тренажер для бігу 5 км або 30 хв: 9 тижнів тренувань, 27 тренувань.

БІГУНИ СЕРЕДНЬОГО РОЗВИТКУ

• Тренажер для бігу 10 км або 60 хв: 12 тижнів тренувань, 36 тренувань.

ПРОСУНЕНІ БІГУНИ

• Тренажер для бігу 21 км або 130 хв: 13 тижнів тренувань, 90 тренувань.

• Тренажер для бігу 42 км або 260 хв: 20 тижнів тренувань, 140 тренувань.

Кожен план бігу має власну прогресію інтервального бігу.

З додатком Couch 5k - Running App ви будете насолоджуватися:

✓ Простий, інтуїтивно зрозумілий і барвистий інтерфейс користувача.

✓ М’яка програма інтервального бігу для запобігання травмам.

✓ Поступово покращуйте свою витривалість і здоров’я.

✓ Спалювати калорії та худнути.

✓ Тренування на вулиці або в приміщенні/на біговій доріжці.

✓ Ідеально підходить для бігунів-початківців, любителів або досвідчених.

✓ Повний і абсолютно БЕЗКОШТОВНИЙ навчальний додаток.

Основні функції Couch 5k - Running App:

• Найкраща безкоштовна програма для бігу з найефективнішими програмами тренувань (усе в одній програмі).

• Аудіотренажер підказує вам, коли бігти підтюпцем, ходити, розминатися чи відпочивати.

• Слухайте улюблену музику під час тренування.

• Контролюйте тренування у власному темпі. Зробіть паузу, пропустіть або повторіть інтервал або пропустіть розминку чи охолодження.

• Інструкції на панелі сповіщень інформують вас, поки ви не використовуєте запущену програму.

• Бігайте з GPS, відстежуйте темп, записуйте маршрут, відстань, кроки та спалені калорії.

• Після кожного заняття плану тренера автоматично зберігається звіт зі статистикою вашого тренування.

• Статистика включає: маршрут із відстанню POI, відстань, тривалість, середній темп, спалені калорії, місцеву погоду, знімок тренування тощо...

• Поділіться з друзями своїм планом бігу, щоб показати свої тренувальні маршрути або досягнення.

• Дозволяє вимкнути GPS і тренуватися на біговій доріжці або в приміщенні.

• Ви можете працювати з вимкненим екраном, поки програма працює у фоновому режимі.

• Попередження на півдорозі підкаже вам, коли почати повертатися додому.

• Візуалізуйте план кожного тренування заздалегідь.

• Отримайте мотивацію перед кожним тренуванням за допомогою мотиваційних цитат у додатку.

★ Couch 5k - Running App – найкращий додаток, щоб почати бігати! ★

Завантажте зараз і розпочніть безкоштовний план навчання, який вам найкраще підходить.

ПРИЧИНИ ВИКОРИСТАННЯ ПЕРЕДНИХ СЛУЖБ

Ця програма потребує основної служби для забезпечення надійної роботи під час тренувань. Відповідно до політики Google Play, активні служби необхідні, коли програма виконує важливі фонові завдання, зокрема:

1. Відстеження місцезнаходження: безперервний моніторинг GPS-положення користувача для запису точного маршруту для його тренування. Це критично важливо для відображення шляху тренування на карті та розрахунку відстані.

2. Таймери та сповіщення: керування інтервалами тренувань (наприклад, цикли бігу/ходьби) і сповіщення користувача в режимі реального часу без перерв.

3. Відстеження здоров’я та фітнесу: запис фізичної активності, наприклад підрахунок кроків, для створення детальної статистики фітнесу після тренування.

Додаток використовує FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION для відстеження, пов’язаного з місцезнаходженням, і FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH для функцій здоров’я та фітнесу. Ці служби забезпечують безперебійну роботу, навіть коли екран вимкнено або програма працює у фоновому режимі, що відповідає очікуванням користувача щодо програми для фітнесу.